Перенос обеда на час раньше поможет вам похудеть!

Испанские диетологи в очередной раз доказали, что похудение человека зависит не только от калорийности его рациона, но и от многих других факторов. В частности, от времени обеда. Оказывается, чтобы сделать своё похудение более эффективным, достаточно перенести время основного приема пищи на 1–2 часа раньше привычного.

Перенос обеда на час раньше поможет вам похудеть! 1

Такое заключение позволил сделать эксперимент, где приняли участие 420 человек, страдающих от лишнего веса и придерживающихся диеты для похудения. Все добровольцы были разбиты на две группы. В первой участники обедали до трех часов дня, во второй — после. Кроме времени главного приема пищи все остальные условия были одинаковыми — примерно схожее распределение массы тела участников групп, калорийность их диеты, интенсивность физических нагрузок и, естественно, общее время программы избавления от веса.

Перенос обеда на час раньше поможет вам похудеть! 2

Результат курса похудения показал, что люди из первой группы в среднем сбросили 9,9 килограммов, а из второй — около 7,7 килограммов. Авторы исследования объяснили это тем, что в первой половине дня скорость обмена веществ в человеческом организме более высокая, поэтому и еда усваивается быстрее, что совершенствует процесс похудения. В связи с этим диетологи советуют всем людям, сидящим на диете, обедать чуть раньше, чем обычно, это принесет пользу.