Как бороться с метеозависимостью
Так называемой метеозависимостью страдает чуть ли ни каждый третий россиянин. Причём, речь не только о пенсионерах. Всё чаще от перепадов погоды начинают страдать молодые. Особенно остро реагируют на изменения погоды люди с хроническими заболеваниями сердечно-сосудистой системы, легких и те, кто страдает болезнями суставов. Также люди с высоким или низким артериальным давлением, страдающие стенокардией и ревматизмом или те, кто перенес инфаркт.
Как проявляется метеозависимость?
Под влиянием погоды центральная и вегетативная нервная система начинает приспосабливаться к внешним переменам, вызывая в организме «метеотропные реакции».
Происходит мобилизация резервов из различных систем организма, что приводит к сдвигам в некоторых системах и органах (особенно в сердечно-сосудистой системе и дыхательных путях).
Летняя погода идеальная для всех, если день солнечный с температурой около 18-27 градусов, умеренной влажность (56-71 процент) и атмосферным давлением на уровне 750-760 миллиметров ртутного столба.
Идеальная зимней погодой является сухая, с морозом не выше 20 градусов, когда атмосферное давление находится на уроне 750-760 миллиметров ртутного столба.
Повышенная влажность при низком атмосферном давлении способна усилить кислородную недостаточность. Высокая влажность воздуха затрудняет потоотделение, а при высокой температуре организм перегревается. При высоком атмосферном давлении могут также возникать спазмы сосудов и бронхов, головная боль и другие осложнения. Морозная погода также вызывает спазмы сосудов и бронхов.
Что такое ВСД?
Суть вегетососудистой дистонии — заключается в нарушении функций организма: дыхания, кровоснабжения, потоотделения, мочеиспускания, в результате недостаточной работы сосудов и недостаточном снабжении тканей органов кислородом и питательными веществами. Возникает вегетососудистая дистония на почве нервного перенапряжения или после острых или хронических инфекционных воспалительных заболеваний, отравлений, витаминной недостаточности, нервных срывов.
Выделяют три вида вегетососудистой дистонии: 1-ый вид, когда при общих признаках усталости у вас не хватает ощущение недостатка воздуха, перебои сердцебиения. 2-ой тип – пониженное артериальное давление, общая слабость, головная боль, похолодание рук и ног, обмороки. 3-ий вид периодические скачки артериального давления.
Самое главное, что вы можете сделать для своего здоровья – изменить образ жизни:
1.Не волнуйтесь и не нервничайте, попробуйте определить, какие моменты заставляют вас сильно переживать и испытывать нервное напряжение. Выяснив это, старайтесь всячески избегайте их.
2.Измените питание: ешьте больше продуктов, содержащих калий, магний (гречневая, пшенная, овсяная, каши, соя, фасоль, горох, абрикосы, шиповник, курага, изюм, морковь, баклажаны, лук, салат, петрушка, орехи). Вместо животных жиров добавляйте в рацион нерафинированные растительные масла – кукурузное, подсолнечное, оливковое, льняное.
3.Регулярно давайте себе не тяжелую, но посильную физическую нагрузку, хотя бы 15-20 минут в день, но ежедневную. Любителям спорта рекомендую один вида спорта сменять другим, например – лыжный, затем велосипедный, затем бег или ходьба.
4. Откажитесь от вредных привычек — курения, алкоголя, переедания, большое употребление соли.
5. одно из самых серьезных заблуждений современных людей то, что у телевизора можно отдохнуть. Да можно, когда это легкие культурные передачи, другое дело современный репертуар. Поэтому, ни в коем случае не смотрите его перед сном, уберите его из спальни, когда он не только на психику действует, но и загрязняет пространство электомагнитным излучением. Телевизор- это дополнительный источник стресса своим репертуаром, своим шумом, электромагнитными излучениями.
6. Если вы почувствовали тревожные симптомы дистонии, необходимо срочно отвлечься, заняться своим любимым хобби, прогуляться по парку, иногда бывает просто пообщаться со своей любимой подругой по телефону на легкую тему, и симптомы могут исчезнуть.
Лечение вегетососудистой дистонии должно быть комплексным, необходимо попить и травки, изменения образа мышления. И жизни и питания, и движения. Тогда успех выздоровления будет успешным. Кроме того, организм нужно тренироваться и готовить к возможным изменениям погоды.
1. Нельзя списывать все недуги на плохую погоду, поскольку невнимание к недомоганиям у людей с хроническими заболеваниями, особенно, пожилых, может привести к осложнениям заболевания. Потому нельзя откладывать визит к врачу.
2. Тренировать организм можно закаливанием, контрастным душем, но пожилые люди должны проконсультироваться с лечащим врачом, прежде чем начать такие процедуры.
3. Обеспечить полноценное питание, которое должно включать: свеклу, изюм, курагу, чернослив, апельсины, свежую зелень, орехи, мед, лук и чеснок и прополис.
4. Больше бывать на свежем воздухе, гулять и даже выполнять физические упражнения на улице.
5. При головных болях, вызванных изменением погоды, можно заварить чай из ромашки или мяты и выпить маленькими глотками, добавляя мед и лимон.
6. Людям с повышенным давлением при резком похолодании нужно выходить на улицу не сразу, а постоять в подъезде, пока организм привыкнет к холоду.
7. Отказаться и от приема кофе, который следует заменить травяными чаями или некрепким зеленым чаем.
8. Отказаться от сигарет и алкоголя.
9. Если изменение погоды вызывает подавленность и уныние, то улучшить настроение и поднять тонус сможет настой зверобоя (однако средство запрещено людям с высоким давлением).
10. Начинать день рекомендуется с зарядки, которая стабилизирует кровообращение, но при повышенном давлении и хронических заболеваниях в дни резкой смены погоды лучше воздержаться от физических и умственных нагрузок.
Popularity: 18% [?]
